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日期
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安排
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住宿
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早餐
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午餐
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晚餐
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D1
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北京西站乘火车赴昆明。
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火车上
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×
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×
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×
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D2
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全天火车上，沿途观景。
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火车上
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×
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×
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×
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D3
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火车上午抵达昆明站，再乘城际动车前往大理站。
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酒店
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×
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D4 - D9
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全天自由疗养，疗养。
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酒店（当地共宿7晚）
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√
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D10
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结束疗养，当天乘城际动车返昆明，昆明乘硬卧返京。
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火车上（根据火车的时间宿1晚/宿2晚）
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×
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×
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D11
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全天火车上，沿途观景。
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火车上
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×
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×
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×
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D12
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抵达北京西站，结束疗养回到温馨的家。
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大理周边景点推荐：
一，洱海
洱海位于大理古城东侧，青葱的苍山脚下，湖泊蔚蓝，以山水美景和独具风情的各个村镇而闻名于世，是大理四大名景之一。洱海有名的景色是东岸的双廊，这里可以欣赏到优美的湖景，阳光透过云层，折射在湖水上，形成了“洱海神光”，以连绵的青山为背景，是摄影爱好者捕抓的风景大片。
二，大理古城
大理古城位于风光秀丽的苍山脚下，是古代南诏国和大理国的都城。这里是个适合生活的地方，当地人日出而作日落而息，闲时养花草晒太阳，加之阳光明媚温度适宜，吸引游客无数。白天必逛在古城，白天你可以逛逛复兴路，复兴路是古城的一条步行街，街两边有众多店铺，经营大理石雕刻、民族服饰和当地特色食品等当地特产。在各色店铺间穿行流连，可以淘些有民族特色的小东西，累了饿了，路边的小吃店也能吃到有特色的当地小吃。古城夜生活夜间，你可以像混在当地的人们一样，聚集在洋人街和人民路一带，这里有超多的特色酒吧和小咖啡馆，有些店里还有驻场歌手或者游人的即兴演出，热闹非凡。
三，大理苍山世界地质公园
大理苍山世界地质公园，位于大理白族自治州境内。苍山景色向来以雪、云、泉著称，经夏不消的苍山雪，是素负盛名的大理“风花雪月”四景之最。 苍山是云岭山脉南端的主峰，由十九座山峰由北而南组成，北起洱源邓川，南至下关天生桥。苍山十九峰，巍峨雄壮，与秀丽的洱海风光形成强烈对照。其峰自北而南依次为：云弄、沧浪、五台、莲花、白云、鹤云、三阳、兰峰、雪人、应乐、观音、中和、龙泉、玉局、马龙、圣应、佛顶、马耳、斜阳，每峰海拔都在3500米以上，最高的马龙峰达4122米。 在苍山顶上，有着不少高山冰碛湖泊，湖泊四周是遮天蔽日的原始森林。还有18条溪水，泻于19峰之间，滋润着山麓坝子里的土地，也点缀了苍山的风光。苍山还是一个花团锦簇的世界。不仅有几十种杜鹃，而且有珍稀的茈碧花和绣球似的马缨花等。 上苍山有两个途径：乘坐索道、步行走登山步道。
四，双廊镇
双廊镇位于洱海东北岸，大理市东北部，紧靠碧波荡漾的洱海，并可远眺苍山十九峰，集苍洱风光之精华于一处。晴天时阳光透过云层，折射在湖水上，伴以连绵的苍山为背景，是摄友们最想捕捉的镜头。双廊看点双廊镇的主要景点是两个岛：玉几岛和南诏风情岛。玉几岛其实是个半岛，属双廊镇，可步行走过去。上岛有时会要求你购买门票（住宿在岛上则一般无需购买），不过在清晨或者傍晚以后基本就没人看管了，在岛上看看夕阳，非常惬意。岸边有当地渔民划着船儿招揽生意，可乘坐渔船在洱海里兜一圈，不过时间不会很久，也不会划的太远。南诏风情岛在玉几岛南部，从双廊镇南端的游船码头乘船上岛，5分钟可达。洱海大游船也会停靠此岛。游玩双廊，建议在此住宿一夜。傍晚时分，泛舟湖上，看光影潋滟，别有一番风味。
五，崇圣寺三塔
崇圣寺位于大理古城北1.5公里处，是大理国时期的皇家寺院。这里东临洱海，西靠苍山应乐峰，风景十分优美。三塔原来是崇圣寺的一部分，如今看到的寺院是重建的，而三塔则是已有千年历史的遗迹，也是来此的最大看点。参观路线进景区入大门，迎面就能看到位于景区中轴线台阶之上的三塔。前方正中的大塔叫千寻塔，与南北两个小塔呈三足鼎立之势，颇为大气。三塔的造型与西安小雁塔相似，拍摄三塔最佳的地点是它斜后方三塔倒影公园的“三塔聚影池”，在这里可以拍到三塔和池中的倒影，许多游客在这里拍照留念。绕过三塔，沿着中轴线往里走，沿路可在文物陈列馆看维修三塔的过程中发掘出土的南诏、大理国文物，在钟楼看重达16吨的南诏建极大钟，在雨铜观音殿看雨铜观音，最后便可来到崇圣寺。崇圣寺如今的崇圣寺是2005年重建的，规模宏大，可以感受到当年南诏、大理时期皇家寺院的气派，寺内各种各样的龙共1万多条，是全国龙最多的寺院。另外，寺内还有一面全国最大的牛皮大鼓，直径3.1米，用一整块牛皮制成，值得一看。如果时间充裕，推荐继续往前，爬上景区最里面的望海楼俯瞰洱海和大理城，越往上走风景越好，爬上去大约需要一小时。
六，蝴蝶泉
蝴蝶泉位于苍山脚下，因为老电影《五朵金花》而为人所知。这是一个泉水清澈的方形泉池，泉水的颜色十分漂亮。平时前来，能看到蝴蝶大世界内繁育的几十种蝴蝶，颇为有趣。从下关乘车大概20多公里就可以到达蝴蝶泉，景区门口与泉水处有一点距离，步行大约十几分钟，景区内也有电瓶车可以到达泉水边。来到蝴蝶泉最大的看点是泉水本身，这里的泉水清澈见底，而且由于富含离子使得水呈现一种奇幻的蓝绿色，不时涌出一串串银色气泡。在泉水边有曲折的大树倒映水中，非常漂亮。第二个景观就是蝴蝶了，除了蝴蝶大世界之外，还能看到各种各样的蝴蝶标本。据说以往每到四月中旬会有上万只蝴蝶在这里飞舞，非常神奇。当地人关于这里有非常浪漫的爱情传说，因此青年男女此时也会来到这里，寻找自己的意中人。
七，沙溪古镇
沙溪曾是茶马古道上的重要驿站，随着茶马古道的衰落，这里也就渐渐被遗忘了。但也因此，现在沙溪更加安静古朴，也更好的保留了当年茶马小镇的风貌。滇西北有个说法：走过大理，路过丽江，别错过沙溪。游览路线走过黑惠江畔的古石桥——玉津桥，沿着古道行走约100米，便到了被村民称为“街子门”的东寨门，这寨门用土坯镶砌而成，仅容两匹马同时通过，保留了茶马古道上的寨门原有的样子。再往内就到了寺登街，这是茶马古道上惟一幸存的集市，也是沙溪古镇的中心。整个街面用红砂石板铺筑，东面是坐东朝西的古戏台，西面是坐西朝东的兴教寺，两者遥相呼应，将四方街平分为南北两半，街场四周商铺马店林立，三条古巷道延伸到古镇的四面八方。
八，感通寺
感通寺位于大理苍山圣应峰南麓，大理古城和下关之间，又名荡山寺，距大理古城约5公里。感通寺背靠四季积雪不化的苍山，面对烟波浩淼的洱海，登苍山的索道之一“感通索道”就位于山门旁边。感通寺历史久远，历经沧桑，几度兴衰，极盛时期有达三十六所庵院的规模。沿着感通索道下站旁的寺院山门进入，沿着松涛阵阵的步道前行，5分钟即可抵达寺庙。寺庙略显落败，规模较小。正殿前挂有“一笑皆春”的匾额，是明朝高僧担当法师的墨宝。寺院后面有一座舍利塔形状的担当墓，墓碑高3.5米，碑文中详细的记载了但当大师的生平，有兴趣的话，可以凭吊一番。寺院内各处有7块碑刻，记载着寺庙的兴衰。墓碑旁有当年明代著名学者杨升庵居住过的写韵楼，也是值得一看的古迹。